Dieta Low Carb e seus Beneficios

A dieta Low Carb já se tornou referência no mundo inteiro e conquistou uma legião de fãs.

Se você tem dificuldade para perder peso, pode contar com a dieta low carb para chegar no seu objetivo de maneira mais rápida e saudável.

Diversas discussões foram formadas em torno do low carb, porém, muitas pessoas, principalmente quem está iniciando, estão um pouco perdidas no meio de tanta informação.

Se você é uma delas, saiba que de fato, a dieta low carb pode parecer um pouco difícil de ser compreendida, porém, não é.

Ela é mais simples do que parece e com algumas informações essenciais você vai conseguir esclarecer todas as suas dúvidas e começar a mudar de vida de uma vez por todas.

O que é a dieta Low Carb?

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Lasanha Low Carb – 500 Receitas Low Carb

Antes de eu te falar alguns pontos sobre a Low Carb que ninguém te contou, é importante que você tenha muito bem definido o que de fato é a dieta Low Carb.

Basicamente a dieta Low Carb se baseia na redução do consumo de carboidratos diariamente.

Ou seja, você passa a comer menos carboidratos como, arroz, batatas, macarrão, pães, etc. Com isso, consegue ter melhores resultados na hora de perder peso.

Principalmente, por que quando você consome carboidratos, principalmente os refinados, seu corpo, após digeri-los, aumenta o número de glicose no sangue, que consequentemente aumenta o nível da sua insulina.

Quando seu nível de insulina está maior, seu corpo passa a armazenar gordura com mais facilidade.

Portanto você tem maior dificuldade em perder peso.

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Se você tiver mais duvidas, confira este artigo sobre Café da Manhã Low Carb.
Aproveite a oportunidade e monte sua dieta ideal Low Carb respondendo este questionário!

Curiosidades

Agora que você já sabe exatamente o que é a dieta low carb e como ela te ajuda a emagrecer, está na hora de saber algumas informações que ninguém comenta.

Dietas low carb podem ser incrivelmente eficazes

Quando você consome um nível de carboidratos muito baixo, seu corpo passa a usar como combustível as suas moléculas de gordura.

Quando isso acontece, você passa a estar em modo de cetose. As dietas com baixo teor de carboidrato, são especificamente eficientes em casos como:

  • Sobrepeso e obesidade;
  • Açúcar elevado no sangue, síndrome metabólica, diabetes (tipo 1 e tipo 2);
  • Traumatismo craniano;
  • Epilepsia;
  • Mal de Parkinson;
  • doença de Alzheimer;
  • Outras condições neurológicas;

O doutor Chris Kresser, relatou que já viu de perto diversas situações onde pacientes com perda de capacidades cognitivas e sintomas de Alzheimer, como perda da memória, conseguiram reverter o quadro de forma assustadora.

Ele cita uma paciente que voltou a ter a memória e uma maior potencialização de suas capacidades cognitivas, após duas semanas de uma dieta com baixo teor de carboidrato.

É bom deixar claro que um acompanhamento de um profissional capacitado será sempre a melhor opção que você terá.

Busque um que entenda de fato sobre a alimentação com baixo teor de carboidratos e tracem um planejamento juntos.

Algumas pessoas têm melhores resultados que outras

Segundo o doutor Chis kresser, não é tão incomum quanto se pensa, encontrar pessoas que não obtém bons resultados com uma dieta baixa em carboidratos.

Além de não terem os resultados que esperavam na hora de emagrecer, ainda tiveram complicações de saúde.

Como dores de cabeça, sensações de fraqueza e enjoo.

Portanto, saiba que uma dieta baixa em carboidratos é sim eficiente, porém, você precisa fazer testes para entender como o seu corpo reage a ela. Confira abaixo alguns benefícios da dieta Low Carb:

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Pois, apesar de nós sermos biologicamente parecidos e termos os mesmos fundamentos, ainda assim, possuímos diferenças genéticas e precisamos considera-las.

Faça testes e chegue a suas próprias conclusões.

É muito provável que você tenha resultados positivos, porém, pode acontecer de não sair como o esperado. Neste caso, leve sua situação até um especialista.

Dieta low carb é a mesma coisa que zerar os carboidratos

Essa conclusão é extremamente comum entre as pessoas que estão iniciando no universo low carb.

Elas acreditam que tirando de vez qualquer tipo de carboidrato, elas irão potencializar seus ganhos.

Acontece que essa prática pode ser extremamente perigosa. Por tanto, trate de se policiar e não cometer nenhum tipo de radicalismo.

Low carb significa “baixo carboidrato”, ou seja, nada de cortar os carboidratos totalmente da sua dieta.

Apenas consumindo-os de maneira moderada e escolhendo alimentos com carboidrato que contenha nutrientes para seu corpo, já estará caminhando em uma direção excelente. Confira algumas receitas no vídeo abaixo:

Lembre-se, low carb não é zero carb. Apenas diminua a quantidade e irá conseguir bons resultados.

Conclusão

Tenho certeza que poucas vezes você ouviu essas informações sobre a dieta low carb por aí.

Ao menos, não com tanta frequência quanto as outras.

O importante é que você faça sim a dieta low carb, porém, sabendo que nem sempre tudo será exatamente como você espera.

Pode haver obstáculos no caminho e você precisa estar preparado para lidar com eles, afinal, isso não pode te parar!

Portanto, agora você sabe exatamente o que é a dieta low carb e quais pontos principais você precisa tomar cuidado.

Ajuste suas expectativas e comece a experimentar a dieta o mais rápido possível.

 

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